大雪时节养生二三事

大雪将至,此时的北方已经呈现万里雪飘的迷人景观,但天气开始也变得更为寒冷,大风、大雪会经常出现,感冒、心血管疾病等更是频发,因此大雪时节大家更要注意保护自己的健康专家提醒,此时节养生注意这些“宜”事,才能健康安度冬日。
 

大雪温补

一宜通风早睡  

冬季室外空气污染严重,而室内更甚。因此在保持室内温度的同时,应注意常开门窗通风换气,以清洁室内空气污染。另外,冬季昼短夜长,阳气不足,尤其是夜间,因此专家提醒大家要早睡,得以养阳气,晚起以固阴精。坚持早卧迟起,不熬夜,不过早起床,保持良好的作息习惯,安度冬日。

二宜温补粥养  

大雪时节,进补可以开始了。专家提醒,饮食上适当多吃大蒜、生姜、香菜、山药、栗子及杏脯等性温热的食物,以助御寒,但在饮食上要忌粘硬生冷。冬季天干物燥,饮食上注意少吃肉食,多吃蔬菜和温性水果,宜多喝粥。专家建议,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。其中羊肉粥、糯米红枣粥、八宝粥等,较适宜在此时节食用。

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