冬至养生这些重点要注意

冬至是一年中最为寒冷的时节,在这样寒冷的环境下养生显得尤为重要。想要安全过冬,就要掌握冬至养生知识。冬至养生既要注重饮食,又要做好保暖防寒工作,那么这些养生重点一定要注意。
 

冬至食补

起居  

冬至时节在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

食补  

冬至时节天寒地冻,进补要首选温补类食物。如鸡、羊肉牛肉鲫鱼等均属美味,可谓冬至进补佳品。另外,还有进食一些滋补类食物,如黑枣、芝麻、猪脊、海参、鲍鱼等具有滋阴益肾、填精补髓的功效的食物。除此外,冬至时节要少食用咸味食品,防止肾水过旺;多吃苦味食物来补益心脏,增强肾脏功能,如橘子、猪肝、羊肝、莴苣、醋、等。

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