教你轻松降血压

高强度、快速的生活节奏,使得高血压患者日益增多。一旦血压升高就会引发很多并发症,严重影响身体健康。如何轻松降血压?高血压患者一定不要错过下文。

降血压

合理饮食

戒烟限、低脂、低盐饮食,饭菜清淡,少吃油腻、油炸食品,都是降血压的前提。多吃蔬菜、水果,少吃肉,减少脂肪摄入。

充足睡眠

每晚睡眠时间要充足,保证7-8小时。不熬夜,必须在11点之前要上床休息,养成有规律的良好睡眠习惯。

适量运动

每天做一定的运动量,如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、骑自行车等活动都可以起到一定减肥降压作用

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