对抗亚健康吃这些食物吧

健康是现代人普遍存在的一种状态。工作、生活压力大,饮食、作息不规律等因素是造成亚健康的常见因素。如何摆脱亚健康的困扰?吃这些食物对症下药。

亚健康

失眠烦躁

此症状多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄土豆、禽蛋类。

神经敏感

适吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄,帮助肠胃蠕动。

精疲力尽

嚼些花生杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素b、钙、铁以及植物性脂肪。

眼睛疲劳

缓解眼睛疲劳可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素a。另外,吃韭菜炒猪肝也有效。

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