惊蛰节气养生你要这样做

元宵佳节刚过,惊蛰节气来临。惊蛰的到来,标志着仲春的开始。惊蛰时节春暖花开、万物复苏,在饮食、起居、运动、防病等方面要注意哪些问题呢。惊蛰养生你要怎么做,听一听专家怎么说。
 

惊蛰养生

起居

“春雷响,万物长”,春天万物复苏,惊蛰时节在起居上应早睡早起,在春光中舒展四肢,呼吸新鲜空气,舒展阳气,以顺应春阳萌生的自然规律,使自己的精神愉悦,同时增强体质,提高人体的抗病能力,保持身体健康

饮食

惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等蛋白质丰富的食物,以增强体质抵御病菌的侵袭。春天肝气旺易伤脾,所以惊蛰季节要少吃酸,多吃大枣、山药等甜食以养脾,可做成大枣粥、山药粥等。另外惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。因此民间有惊蛰吃梨的习俗。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效

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