听中医说夏季如何养生

中医认为,夏天是一年当中阳气最盛的季节。阳气外发,伏阴在内,气血运行相应旺盛,活跃于机体表面。因此,夏季养生当顺应自然,合乎天时。下面专家就从起居,饮食运动三方面告诉大家夏季如何养生。
  

夏季养生饮食

一.起居
中医认为“夏气与心气相通”“汗为心之液”,汗出较多最易导致心气耗伤。昼长夜短,故夏季养生应当做到晚睡早起,注意养阳,方能与万物生长之势相应,另外由于晚上睡眠时间较短,可适当午睡,以保持充沛的精力。

二.饮食
夏季人的消化功能较弱,饮食宜清淡爽口少油腻,应当及时补充水分、盐类和维生素,可以吃西瓜绿豆汤等,但切忌暴吃冷饮。夏季宜吃“苦”,苦味入心,苦味食物可以去心火,亦可健脾燥湿。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等,都是夏季食用蔬菜中的佳品。

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