小寒养生做到这些才有效

小寒到了,俗话说“小寒大寒冻作一团”,可见小寒之后天气得有多寒冷。因此专家提醒小寒前后,大家更要注意防寒保暖,合理进补,并进行适度的体育锻炼,如此才能达到事半功倍的养生目的。 

 

小寒食补

防寒

小寒之后过不了几天就进入最冷的三九天气,大家一定要注意天气变化,防寒保暖,及时添加衣物,尤其是要注意头部和脚部的保暖,以免惹来疾病。出门时,头部保暖非常重要。戴顶帽子可有效防止身体的热量从头部散失,即使是顶单薄的帽子,其防寒效果也是很明显的;“寒从脚下生”,睡觉前用热水泡泡脚,搓搓脚心,能在防寒保暖的同时解除疲劳、促进睡眠。  

进补

冬季尤其是小寒节气后,很多人习惯此时进补。专家提醒进补无可厚非,但是不能毫无章法地乱补,合理进补才能及时补充气血、防寒保暖,并能达到事半功倍的养生效果。大家进补应以食补为主,以温补为宜,不妨多吃些温热的食物,如韭菜、大枣、羊肉猪肝鸡肉等等。除了食补之外,糖尿病人、冠心病人、身体虚弱的人群,由于本身从食物中摄取的营养素不能满足身体所需,此时应在医生指导下进行药补。 

点击查看更多:
早餐千万别吃这3样东西
早餐千万别吃这3样
越来越多的人意识到早餐的重要性,因此在早餐的选择上极大丰...
当心食道癌 这些吃法要不得
当心食道癌 这些吃
我们在吃饭时常会说“趁热吃”,尤其是寒冷的冬季,殊不知这...
芒果的养生功效你知道吗
芒果的养生功效你知
芒果是一种很常见的热带水果,它果肉细腻、口味独特,深受人...
吃红薯到底有啥好处
吃红薯到底有啥好处
吃红薯最好的季节非秋天莫属,热乎乎、甜丝丝的红薯简直不要...
这些东西再好也不能多吃
这些东西再好也不能
人体每天需要很多营养物质才能保证机体正常运行,因此,很多...
中秋节这些饮食禁忌要知道
中秋节这些饮食禁忌
中国人对节日尤为看重,过啥节都有讲究,如果论第一一定非春...
绝对有戏 当女人允许你
绝对有戏 当女人允许你碰这3个地方女人表达感情大多...
男人这些表现就是不爱
男人这些表现就是不爱你了很多女人在感情里...
女人是如此放不下男人
女人是如此放不下男人的女人一旦陷入情感...