常按这些长命百岁“窝”

 

人体有很多不同的穴位,人体脏腑经络之气输注于体表的部位,是针灸治疗疾病的刺激点与反应点。其中有很多穴位是养生的重点,对这些穴位经常按摩,加以养护,能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。最常见的五个部位,是养生保健的关键所在,有哪些部位呢?

 

穴位按摩

1、腋窝
腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴,经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。
按摩方法:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟;然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反复操作5遍。

2、膝窝
窝是膝后区的菱形凹槽,里面的血管和神经非常丰富,经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。 窝处一个很重要的穴位叫委中穴,经常按摩,对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。
按摩方法:取坐位或俯卧位,自己或请家人用两手虚掌着力,连续拍打两侧 窝。

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