这些东西再好也不能多吃

人体每天需要很多营养物质才能保证机体正常运行,因此,很多人认为一些公认的营养、健康的食物吃得越多越好。但实际上,如果你不小心吃多了,不但不会有益健康,还会给身体带来伤害。不信就看看下文吧。
 

吃水果

 

蛋白

蛋白主要来源于肉类,鱼类,禽类,鸡蛋,豆类及乳制品等。蛋白是人体所需的重要营养物质,但食用过量会使你的肾脏受损,特别是如果已经因肾脏疾病受到损害,也可能从你的骨骼中吸取钙。

纤维

纤维主要来源于水果,蔬菜,豆类,和全谷类食品等。如果你不舒服,可以通过逐渐添加天然纤维来安全地提高摄入量而不会有副作用。但食用过多会使身体无法吸收铁、锌、镁和钙等矿物质。而且摄入纤维过多时,常常会胀气、腹胀和腹泻。

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