有氧运动

健康大智慧有氧运动栏目为广大网民介绍什么是有氧运动,有氧运动减肥怎么做到,并提供专业的有氧运动健身指南。

冬季跑步注意5个要点防受伤

冬季跑步注意5个要点防受伤
爱跑步的人,一年四季都不能停,但是冬季空气干燥寒冷,穿多了跑不动,穿少了身子又难以暖和,冬季跑步你需要注意以下这些。
跑步 热身

关于步行养生的七大好处

关于步行养生的七大好处
俗话说“饭后百步走,活到99”,那步行的好处表现在哪些方面呢?现在不少人都有饭后散步的习惯,今天小编在这里就向大家推荐让你不得不选择步行养生的7个好处,现在就一起来看看
慢跑 补药 步行

运动有讲究 秋季如何运动有益身体

运动有讲究 秋季如何运动有益身体
进入深秋大部分地区早晚气温已趋于寒冷,这个季节健身运动,可以增强心、肺等脏器的功能。与此同时,通过运动还有助于人体提高御寒能力,更好地适应季节的变化。运动很重要,
冷水浴 秋季运动

有氧健身的几项注意

有氧健身的几项注意
“宅”已经成为现代生活的主旋律,现代人懒得“动一动”。长期以往,不仅身体健康受到威胁,还会导致肥胖等各种亚健康症状。因此有氧运动应运而生,宅在家里休闲健身两不误,
有氧健身 热身

夏季减肥妙招大公开 跟赘肉Say Byebye

夏季减肥妙招大公开 跟赘肉Say Byebye
露肉夏季将至,现在的你一定在为满身赘肉忧愁不已吧,为使减肥立见成效,减肥达人特在此公开独家秘笈,助你加速燃脂,轻松过夏秀身材。
赘肉 减肥妙招

奔跑吧!冬季跑步注意事项

奔跑吧!冬季跑步注意事项
对于跑步爱好者,即使严寒天气也阻挡不了他们的脚步。冬季跑步固然对身体有益,但低温严寒还是会对身体带来伤害,为了在冬季健康跑步,以下事项请大家注意。
注意事项 跑步

走出运动减肥误区 晨练减肥不做无用功

走出运动减肥误区 晨练减肥不做无用功
很多人通过运动来减肥,其中选择晨练的就比较多。可许多人倍感失望,因为做下来的效果不尽人意,付出了辛苦却没得到想要的减肥效果,是哪里出了错?也许你是陷入了减肥误区,
晨练 减肥误区

有氧运动健身瘦身两不误 打造健康完美体魄

有氧运动健身瘦身两不误 打造健康完美体魄
有氧运动是一项受人喜爱的运动,既可以健身,又能瘦身,还可以帮你打败负面情绪。下面小编就为大家推荐几项有氧运动。
健身 瘦身 有氧运动

三大最In有氧运动助你瘦身

三大最In有氧运动助你瘦身
有氧运动已经悄然成为时下最流行的减肥方式,其中最In的三种分别是跑步,骑自行车和游泳。到底它们有哪些独特的魅力呢?跟随小编一起了解一下。
瘦身 有氧运动

登山您得注意这些事儿

登山您得注意这些事儿
登山是一项很不错的有氧运动,既能健身又能一路欣赏美景,尤其在秋季,是很多人选择的锻炼方式。登山需要注意哪些事儿你了解吗?
注意事项 登山

跑步锻炼后应该怎么做?

跑步锻炼后应该怎么做?
跑步需要坚持经常和循序渐进,跑步是一门学问,还有科学健康的跑步锻炼方法才可以达到最好的效果呢,跑步需要坚持,随着人们健康的显示器亮起来了红灯,人们逐渐把跑步当成了生活中增强体体质的健身运动,没错跑步是一个锻炼身体的好方法,可是选择正确的运动
跑步 怎么做?

跑步前的准备动作怎么做?

跑步前的准备动作怎么做?
跑步,是人们都会的一个动作,也是人体快速移动的一种姿势,经常参加跑步运动,可以促进血液循环,增强身体的免疫力,还可以增强人们的耐心和忍耐力,还可以让自己的身体变得强壮。跑步是一项全身性运动,尤其是依靠离心肺较远的下肢做周期性的跑步动作,推动
跑步 怎么做?

婴儿游泳最长别超过30分钟

婴儿游泳最长别超过30分钟
随着气温的增高,到游泳馆游泳的小宝宝明显多起来。婴儿游泳虽有很多好处,但也存在许多观念上的误区。
婴儿 超过 时间 游泳

慢跑可以促进睡眠

慢跑可以促进睡眠
慢跑作为一种健康的有氧运动,一直备受人们的追捧。但是,许多运动者却对慢跑的好处不太了解。众所周知,坚持练习有氧运动是保障身体健康的基础,而慢跑更是一项最益身心健康的运动。据了解规律的进行慢跑运动,有促进晚上睡眠的好处。
慢跑

冬泳者必知:肌体对水温的变化规律与对策

冬泳者必知:肌体对水温的变化规律与对策
爱好游泳的朋友可能是游泳不分季节,即使是寒风凛冽的冬季,照泳不误,那么冬泳者在低温水中游泳时,体温调节机能会发生一系列的变化,冬泳者必须对此有所了解。这种变化可分为5个时期。
肌体

爬山减肥有哪些小技巧?

爬山减肥有哪些小技巧?
爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,使血液中的蛋白质增多,增加免疫细胞数量,增强免疫力,促使体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出。爬山在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消耗,因此还有减肥瘦身的功效。
些小 爬山

经常爬山有助于减脂

经常爬山有助于减脂
爬山属于有氧运动,能使血液中的蛋白增多,增强免疫力,帮助体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢的同时,加快脂肪消耗,因此爬山对瘦身塑形有着独特的功效。爬山看似很简单,但是连最简单的上山、下山都是有技巧的。
减脂 爬山

看身材选泳衣,亮瞎所有人的眼

看身材选泳衣,亮瞎所有人的眼
夏季是游泳的好季节,想去游泳的女士们最近可心烦了,为什么呢?游泳池可是女人们展现身材的绝佳场所,对于身材不够自信的MM们来说,布料少少的泳衣只会让自己的身材缺陷暴露无遗。真的是这样吗?其实现在泳衣的款式颜色多种多样,只要根据自己的体型机智地挑选
所有

夏季快速减肥 最燃脂的泳姿4式

夏季快速减肥 最燃脂的泳姿4式
运动减肥比任何一种节食减肥和吃减肥药都更有效,对身体更是有益而无害的,而游泳减肥这一方法就是夏季减肥的首?O旅嫖?蠹医樯芏约醴食??У挠斡镜?种常见姿势,希望朋友们早日去掉一身肥肉。
快速减肥

空腹跑步减肥好不好?

空腹跑步减肥好不好?
跑步是运动减肥过程中最有效的一种运动方法。但同时有很多人认为,空腹跑步减肥能更快速地燃烧脂肪,跑步减肥效果更好。殊不知,空腹跑步减肥不仅会加大体重反弹的机会,而且也会对身体造成伤害。
跑步 好不
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