四式瑜伽动作瘦手臂

经常有女孩子烦恼手臂上的肉太多,都不好意思穿无袖的衣服了。看着那些喜欢的衣服穿不了,一定很郁闷吧。今天小编为您整理了一些简单的瘦手臂的瑜伽动作,让你再也不会把手臂藏起来了。
简易鳄鱼式
               

简易鳄鱼式

                               
1、俯卧,手臂撑起上半身,掌心贴地,手臂与肩同宽。双腿自然张开,脚心朝上,膝盖与骨盆同宽。下身触地位置约在骨盆下方,也就是约大腿处,视线向前看。
2、胸口往下沉,手肘弯曲,使胸口尽量靠近地面但不能接触地面。腹部用力并收紧肚子后,深吸气再回动作1。
               

瑜伽动作

                     

3、臀部坐向脚跟,双手伸直向前,额头贴地放松休息(如下图)。动作1~3反复做10~15次。

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