睡前瑜伽 女汉子华丽变身“软”妹子

近期一组时尚大片成功抢夺大家的视线,照片中刚毅的,散发雄性气质的男人居然将身体练就得让女人都自叹不如的柔软境地…肢体僵硬的女子颜面何存?其实只要睡前几分钟,你也可以华丽变身为"软"妹子。为了面子,为了守住"柔软"这一女性特质,一起做这些瑜伽动作吧。

飞背式

飞背式
仰躺在床,上身靠近床边,两腿直伸,将上身慢慢往下移动至双手触到地板,保持此动作半分钟即可。

站鸽式

站鸽式
站立于床边,将右腿放在床上,左腿最大限度向后伸直,上身保持挺直,呼吸均匀。慢慢移动右膝盖直到接触床面,此动作保持半分钟。左边动作同上。

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