癌症不可怕 做到这些就可以

在大多数人的观念里,癌症是老年人才会得的病,因为人到了一定年龄,身体机能下降等问题出现时癌症才会找上门来。而令人担忧的是,近年来癌症越来越青睐年轻人,甚至很多人在最好的年华因癌症英年早逝。如何将癌症拒之门外,这些好习惯一定要有。

预防癌症

预防癌症在饮食上每天食用的蔬菜一半以上应为有色蔬菜,其中绿叶蔬菜、红黄色蔬菜,富含维生素、矿物质、纤维素,热量很低可多吃。另外,防癌还可多吃些“保健菜”,如香菇、木耳、芦笋、花椰菜等。

最好的运动是步行,最简单的运动也是步行,可长可短,可快可慢,无需付费,但是有一个最重要条件就是空气要好。有氧运动建议每周4-5次,每次持续20-30分钟,对预防癌症有很重要的作用

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