假期暴饮暴食后如何预防发胖

双节8天假期吃货们爽翻了,聚会不断,暴饮暴食。就在你们大朵快颐的时候,脂肪已经在体内开始堆积了,想一想都觉得可怕。如何预防暴饮暴食后的肥胖呢?先本文就知道。
   

暴饮暴食

 

注意饮食

营养家支招:暴饮暴食后的饮食安排如下,早上起床后要喝一杯温水,早饭是无糖酸奶和水果,上午的间食是水果;中午吃蔬菜、一小块鱼肉和小半碗粥;晚餐在下午五点食用,吃一盘蔬菜和一块地瓜。六点半以前吃些水果。之后到睡前不吃任何食物。

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